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[음식] [2020. 06. 08] 정크푸드보다 맛있는 건강한 음식 6가지

작성자 : 군포노인복지관 (121.139.41.***)

조회 : 799 / 등록일 : 20-06-08 13:22

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- 링크 : https://www.youtube.com/watch?v=qsSPN2x4Ap8

- 일시 : 2020. 06. 08

- 동영상 보는 법 : 사진 아래 주소 링크를 클릭

- 내용 : 정크푸드보다 맛있는 건강한 음식 6가지

 많은 사람은 몸에 좋은 음식은 맛이 없지만, 건강을 위해 어쩔 수 없이 노력해서 먹어야 하고 정크푸드는 맛있지만, 건강을 위해 참아야만 한다고 생각을 하는 경향이 있습니다. 하지만 사실 맛있으며 건강에도 좋은 다양한 음식이 정말 많습니다.

 

 1. 딸기 : 비타민C, 망간, 엽산, 칼륨뿐만 아니라 활성산소를 막아주는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

 2. 블루베리 : 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 블루베리 특유의 짙은 보라색을 만드는 물질인 안토시아닌은 노화와 질병의 원인인 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 신체를 보호하기에 젊음을 유지하는 노화 방지 과일로도 알려져 있습니다.

 3. 다크초콜릿 : 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있고 철분, 마그네슘, 망간, 구리 등의 미네랄 또한 많이 함유되어 있습니다.

 4. 아몬드 : 심장병 유발과 관련이 있는 위험 요소인 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주고 LDL 콜레스테롤의 산화를 감소시키는 것과 연관이 있다고 연구 결과에서 밝혀졌습니다.

 5. 체리 : 풍부한 비타민C와 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 체리의 영양소가 암, 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 6. 망고 : 수용성 식이섬유와 다양한 항산화 물질, 그리고 비타민A와 C가 풍부한 과일입니다. 망고의 비타민A는 사과보다 18배나 많고 비타민C와 엽산도 사과보다 8~10배 정도나 많기에 망고는 '비타민 덩어리'라고도 할 수 있습니다.

 

 건강을 위해서 맛없는 음식만 먹어야 한다는 편견을 버리고 영양소가 풍부한 다양한 음식들을 찾아보시면 좋을 것 같습니다.

 

★ 우리 모두 코로나19를 이겨낼 수 있습니다!

 

(문화건강과 김원직 인턴사회복지사)

 

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