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[건강(운동, 위생)] [2020. 05. 20.] 슬기로운 온라인 개학 생활! 2탄!

작성자 : 군포시노인복지관 (121.139.41.***)

조회 : 874 / 등록일 : 20-05-20 16:44

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- 링크 : https://www.youtube.com/watch?v=S5oYz_UsE_A

- 일시 : 2020. 05. 20 ()

- 동영상 보는 방법 : 사진 아래 주소 링크를 클릭

- 내용 : 슬기로운 온라인 개학 생활(#2 가족과 함께 짝 스트레칭)

         1. 등대고 손뼉치기

         2. 등 뒤로 손 잡고 가슴, 어깨 늘리기

         3. 허리 굽혀 몸통 비틀기

4. 허벅지 앞쪽 늘리기

5. 종아리 늘리기

6. 양손 잡고 허벅지 안쪽 늘리기

7. 웅크려 앉아 팔 당기기

8. 무릎펴고 허벅지 뒤쪽 늘리기

9. 허벅지 안쪽 늘리기

10. 허벅지 안쪽 늘리기 / 옆구리 늘리기

11. 누워서 무릎 당기기

12. 누워서 무릎 펴고 당기기

13. 누워서 엉덩이 늘리기

14. 얻드펴서 발등 늘리기

과도한 운동은 건강을 해칠 수 있으니 본인의 몸상태에 적절하게 운동하세요!

 

  우리 모두 코로나19와 굿바이하는 날까지 건강하게 운동합시다!!!

 

  (문화건강과 김은정 물리치료사)  

 

 

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