온라인 복지관

온라인 복지관
이전 목록 다음

[건강(운동, 위생)] [2021. 10. 27.] 요통예방운동- "혼자서도 잘해요" 슬기로운 허리생활

작성자 : 군포시노인복지관 (222.121.103.***)

조회 : 956 / 등록일 : 21-10-27 16:15

4d3fec746f7ba97f17b6dd7a3e30de08_1635319
 

링크 :https://www.youtube.com/watch?v=eGIxogVW5bA

일시 : 2021. 10. 27 ()

동영상 보는 방법 사진 아래 주소 링크를 클릭

내용 : 요통예방운동 - “혼자서도 잘해요” 슬기로운 허리생활

         1. 일상생활에서의 잘못된 습관 개선하기

           ① 올바르게 의자에 앉기

           ② 다리꼬지 않기

           ③ 올바른 자세로 서기

           ④ 올바르게 물건 들기

           ⑤ 올바른 자세로 일어나기

         2. 허리통증예방에 좋은 운동 실천하기

           ① 누워서 하는 운동 - 발목운동, 무릎운동, 고관절 운동, 골반운동

           ② 서서하는 운동 - 올바르게 서기, 전신 스트레칭, 허리 운동, 걷기 운동

          3. 허리통증 예방운동 함께 따라하기

          

   ★예방운동 실천으로 허리건강 지켜주세요!

     좋아요! 구독! 댓글 작성은 복지관에 큰 힘이 됩니다!!

 

   (문화건강과 김은정 물리치료사)  

목록
  이름과 비밀번호를 입력하셔야 등록됩니다.

이메일주소 무단수집 거부

본 웹사이트에 게시된 이메일 주소가 전자우편 수집 프로그램이나 그 밖의 기술적 장치를 이용하여 무단으로 수집되는 것을 거부하며 이를 위반시 정보 통신망법에 의해 형사처벌 됨을 유의하시기 바랍니다.

SITE MAP

팀뷰어 설치파일 다운받기